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20Novembre2017

Lunedì, 07 Settembre 2015 00:00

I 10 COMANDAMENTI (ALIMENTARI)

DBN14RimediNaturaliDai principali manuali di nutrizione (e dalle regole basilari dei manuali "del buon senso"...) arrivano i 10 comandamenti per ottenere una tintarella sana e uniforme, attraverso l'apporto di sostanze nutritive e alimenti adeguati.

Ecco di seguito un breve decalogo alimentare per una buona abbronzatura:

1. Mangiare frutta e verdura fresca al giusto grado di maturazione, quando cioè la concentrazione di sostanze nutrienti è più elevata ed è più digeribile.

2. È importante bere molto spesso! L’esposizione al sole disidrata in profondità il nostro corpo.

3. L’idratazione si può ottenere bevendo acqua, ma anche mangiando alimenti ricchi di acqua, sali minerali e vitamine.

4. Limitare il consumo di bevande zuccherate e gassate: sono erroneamente considerate più dissetanti perché l’anidride carbonica, agendo sulle papille gustative, altera la percezione della sete.

5. Moderare il consumo di bevande alcoliche: hanno un elevato potere calorico, causano vasodilatazione e aumento della sudorazione.

6. Ridurre il consumo di sale e spezie.

7. Aumentare il consumo di erbe aromatiche.

8. Cucinare piatti leggeri, a basso contenuto calorico ma completi e preparati con un ampia varietà di ortaggi.

9. Prediligere il pesce alla carne perché più ricco di acidi grassi polinsaturi e più digeribile.

10. Fare sempre 5 pasti utilizzando come spuntino e merenda frullati o centrifugati di frutta e verdura.

 

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