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22Novembre2017

Lunedì, 29 Giugno 2015 00:00

LARGA LA FOGLIA... STRETTA LA VI(T)A

BNXFB NUTRIZIONE DietaEstateI 10 consigli alimentari per "snellire" i problemi senza rinunciare al buon cibo. In tempo perfetto per la prova costume...

1) Consuma a volontà frutta fresca di stagione e verdura cruda o cotta al vapore.

2) Usa i grassi da condimento a crudo evitando di riutilizzare i grassi e gli oli già cotti.

3) Limita l'apporto giornaliero di burro, insaccati, carni rosse, formaggi grassi.

4) Consuma carne bianca e sostituisci quella rossa con il pesce.

5) Limita al minimo, se proprio non puoi eliminarle, le bibite zuccherate e gassate.

6) Se consumi tanto latte, scegli quello scremato. A colazione è meglio il Tè verde.

7) TMantieni il tuo corpo costantemente idratatoù. bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.

8) Riduci l'uso di sale utilizzando limone, aceto o erbe aromatiche.

9) Mangia lentamente, mastica molto bene e non fare sforzi esagerati a stomaco pieno.

10) Concediti un giorno alla settimana in cui mangiare ciò che preferisci.

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